Stress du brevet : Comment le gérer ?

Stress du brevet : Comment le gérer ?

Les épreuves du brevet 2013 approchent et vous commencez à stresser ? Le blanc pendant l’examen vous fait une peur bleue ?… Voici quelques questions et problèmes qui trouveront leur réponse dans cet article.

24 mai 2013 | digiSchool Brevet | 18 avis

L’examen du brevet des collèges approche de jours en jours tout comme certains brevets blancs et votre mémoire vous fait défaut ? Je vous invite donc dans un premier temps à lire cet article sur les « moyens de booster votre mémoire pour le brevet ».

Passons maintenant à la gestion du stress.

Avec le stress j’oublie tout ?

Eh bien contrairement à ce que l’on peut penser, le stress n’est pas entièrement négatif. En effet arrivé à un certain seuil il peut être source de motivation et vous mettre dans des conditions de travail optimal. En revanche lorsqu’il est mal géré il peut vous paralyser et vous empêcher de répondre efficacement aux questions posées.

Comment gérer mon stress lors de l’épreuve du brevet des collèges 2013 ?

Il n’y a pas de méthode « type » pour ne pas stresser comme de solution miracle. Chacun en effet gère son angoisse différemment. En revanche certaines pratiques courantes ont démontré leur efficacité pour vous faire passer cette épreuve dans d’excellentes conditions. En voici les plus usitées :

Le stress des transports

La veille de votre examen il n’est pas nécessaire de vous rappeler de vous coucher tôt (la fête c’est pour la fin des épreuves quand vous les aurez toutes réussies). D’autant plus qu’il faudra vous lever plus tôt ! ! En effet s’il y a un stress violent, complètement inutile et facilement évitable, c’est bien celui d’arriver en retard. Retirez donc 10min à votre alarme et tout sera bon.

Les paradis artificiels

Non je ne parlerai pas de ces substances nocives qui ne vous apporteront rien de positif bien au contraire. Je parle en réalité d’une pensée positive. Les salles d’examen sont généralement très austères. Il n’y a absolument rien à voir d’agréable (surtout lorsque votre voisin est un forcené de l’écriture). Je vous conseille donc de préparer dans votre esprit un moment agréable que vous avez vécu. Que ce soit une sortie avec votre ami(e), une victoire sportive, un repas de famille,… bref un moment durant lequel tout était positif. Souvenez-vous des bruits, des odeurs,… tout ce qui vous est agréable. Votre tension baissera alors de façon perceptible.

Les objets porte-bonheur

Dites-vous bien une chose : tout le monde en possède un. Arriver avec un objet porte-bonheur est en aucun cas ridicule (à condition bien sûr de ne pas l’exposer comme un trophée devant tout le monde). Que ce soit un gris-gris, une photo, un polly pocket,… bref quelque chose qui a de la valeur à vos yeux peut être un élément apaisant. N’oublier pas de bien le préparer à l’avance car l’oublier peut créer une légère tension.

La peur des questions

Une fois le sujet sur votre table comment ne pas stresser à la vue des questions difficiles ? Tout simplement en ne cherchant pas à y répondre de suite. En effet il est fortement déconseillé de lire d’une traite toutes les questions comme de répondre directement à la question 1 sans avoir lu les autres.

Que faire dans ce cas ? Eh bien un peu des 2.

La 1re réponse est souvent la meilleure. Je vous conseille donc de lire question par question l’intégralité du sujet en n’oubliant pas pour chacune d’entre elles de noter sur votre brouillon les idées qui vous serviront.

Ex : « identités remarquables », « même exemple que celui du prof », « formule écrite en rouge »,… .

Le trou de mémoire

Une fois la tension gérée, le blanc peut survenir à tout moment. Pour l’éviter une seule solution : réviser efficacement !

Allez pour vous faciliter les choses voici les programmes et exercices de chacune des matières

Les avis sur cet article

OMG le brevet c’est demain….

par - le 22 juin 2016

Je tiens à vous remercier pour ces conseils qui j’espère seront efficaces et je tiens également à vous remercier d’avoir mis en ligne le nécessaire de révisions …

par - le 21 juin 2016

Merci pour tout les conseils et je souhaite un très bon ceb à tout le monde

par - le 15 juin 2016

Merci de cet article, très intéressant.
Pour d’autres infos, vous pouvez également visiter le blog : http://solidairebox.com/blog

par - le 24 avril 2014

Merci, pour tout ses merveilleux conseille ♥

par - le 16 mai 2013

En même temps on stress pour le brevet mais c’est normal c’est notre première épreuve de notre vie donc c’est tout a fait normal ! J’ai passer 1 brevet blanc d’histoire, 3 de Français et 2 en maths et mes moyennes sont juste ou un peu plus que normal donc je sais que je dois bosser !

par - le 4 mai 2013

Merci pour ces super conseil !

par - le 23 avril 2013

Moi je stresse pas au brevet…….blanc ! :p

par - le 3 mars 2013

Je stresse beaucoup pour le brevet alors le bac je n’imagine pas!!

par - le 27 juin 2012

merci pour les conseil mais rien a faire dans moin de 2 jour je passe le brevet je crois que je vais tomber je stresse a mort j’imagine pas pour le bac

par - le 26 juin 2012

Merci pour ces conseils formidables!

par - le 13 juin 2011

Merci également pour ces précieux conseils.

par - le 5 février 2011
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